18 nad

[...] na ławeczce pod wyciągiem górnym 12/15/12/15+ 10kg/8kg/12kg/10kg x16 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x18 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x15 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x16 (wyciąg A) Ładnie weszło, czucie dobre, chociaż cały czas pracuję nad techniką. I o to chodzi żeby sobie wypracować wersję indywidualną dla siebie samej. Widać już jesteś blisko.

[...] ostatniej, bo był zapas. Zastanawiam się jak dalej progresować, czy w ostatniej czy w dwóch ostatnich podokładać, bo tak od pierwszej znowu to może być ciężko. To ustawienie nadgarstków nie do końca mi wychodzi - tzn. w momencie kiedy je prostuję poprzez '' łamanie sztangi'' , nie potrafię utrzymać pionowego ruchu sztangi i muszę je przekrzywić, [...]

[...] ostatniej, bo był zapas. Zastanawiam się jak dalej progresować, czy w ostatniej czy w dwóch ostatnich podokładać, bo tak od pierwszej znowu to może być ciężko. To ustawienie nadgarstków nie do końca mi wychodzi - tzn. w momencie kiedy je prostuję poprzez '' łamanie sztangi'' , nie potrafię utrzymać pionowego ruchu sztangi i muszę je przekrzywić, [...]

[...] poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x4 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x5 Lepiej niż ostatnio ale nadal z minimalną pomocą. Za tydzień nieco przetasuję ciężary w początkowych seriach. Jak najbardziej dobry pomysł. Taka zmiana potrafi dać kopa do progresu. 2. Push press [...]

[...] 3/3/3/5x5 40/50/60 70/75/80/85/90 40/50/60 70/75/80/85/90 40/50/60 70/75/80/85/90x6 40/50/60 70/80/85/90/95 Nie jest źle ale też pięknie nie jest. Nad plecami trzeba trochę nadal popracować. Raz mi się zdaje, że wypuszczając łopatki przy każdym powtórzeniu jest mi łatwiej spiąć plecy ale a raz mam zupełnie inne odczucia. [...]

[...] 3/3/3/5x5 40/50/60 70/75/80/85/90 40/50/60 70/75/80/85/90 40/50/60 70/75/80/85/90x6 40/50/60 70/80/85/90/95 Nie jest źle ale też pięknie nie jest. Nad plecami trzeba trochę nadal popracować. Raz mi się zdaje, że wypuszczając łopatki przy każdym powtórzeniu jest mi łatwiej spiąć plecy ale a raz mam zupełnie inne odczucia. [...]

[...] że zaczęłam wyżej niż do tej pory. Zawsze mówię, MC najbardziej skomplikowane technicznie ćwiczenie dla mnie do ogarnięcia ;-) no teraz będzie trzeba popracować nad tą stówką. Skończyłam na 4p bo za bardzo plecy zaokrąglałam. To spięcie łopatek, moja pięta achillesowa. Wiem co jest nie tak ale nie umiem tego poprawić. [...]

[...] że zaczęłam wyżej niż do tej pory. Zawsze mówię, MC najbardziej skomplikowane technicznie ćwiczenie dla mnie do ogarnięcia ;-) no teraz będzie trzeba popracować nad tą stówką. Skończyłam na 4p bo za bardzo plecy zaokrąglałam. To spięcie łopatek, moja pięta achillesowa. Wiem co jest nie tak ale nie umiem tego poprawić. [...]

[...] Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/9 12kg x 14/11/9 12kg x 14/12/10 12kg x12/10/10 ok, będę tu dokładać sukcesywnie powtórzeń 4. Przysiad z gumą nad kolanami 12/10/8-12/8-12/8-12/8-12/12+ pauza w seriach 8-12 20/30/40x8/40x8/40x8/40x8/40x12 Ok to ja wykombinowałam w ten sposób - dwie serie wprowadzające a potem 4 [...]

[...] 12kg x 14/12/9 12kg x 14/11/9 12kg x 14/12/10 12kg x12/10/10 ok, będę tu dokładać sukcesywnie powtórzeń A może tempo 1030?? Szybko w górę wolno w dół. 4. Przysiad z gumą nad kolanami 12/10/8-12/8-12/8-12/8-12/12+ pauza w seriach 8-12 20/30/40x8/40x8/40x8/40x8/40x12 Ok to ja wykombinowałam w ten sposób - dwie serie wprowadzające a potem 4 [...]

Ten skos po pompkach na pewno łatwy nie jest. 12kg to i tak ładny wynik :) Tak się zastanawiam nad tymi HT jednonóż, może z workiem też dałoby radę:-? U mnie piłki też lekkie chyba do 10kg. Wory mają do 30kg zdaje się. Ps. Żałuję, że na wyjazd nie wzięłam skakanki ze sobą. Może jakiś sznurek pokombinuje. No tak kusisz żeby spróbować:) Zmieniony [...]

[...] trenerem personalnym i zanim się zorientowałam, musiałam wracać do pracy. Mówił, ze w ciągu ostatnich trzech lat miał raptem jednego klienta, który chciał popracować nad siłą i ogólną sprawnością. 99.9% klientów to kobiety , które chcą stracić parę kilo do wesela czy innej kluczowej daty. Ale nie dziwią mnie takie statystyki, w końcu to [...]

[...] a potem dopiero na biceps. Suplementacja poza kreatyną, witaminami i minerałami w większości zbędna. Pas neoprenowy to już zupełnie zbędne akcesorium. Pomyśl faktycznie nad treningiem na siłowni bo tam będziesz mógł rozwinąć skrzydła treningowe, expandery ja bym traktował jako dodatkowy sposób treningu, ale nie jako główny trening. [...]

[...] Zastanawia mnie to, bo czytałem o takim kulturyście (nie pamiętam niestety nazwiska), który poza sezonem utrzymuje bardzo dużą tkankę tłuszczową, wygląda na 30%, a przed zawodami robi redukcję do "kaloryfera", a przecież ci zawodnicy cały czas poza redukcją pracują nad budową masy mięśniowej. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2016-12-27 00:07:18

http://www.sportmasters.pl/rekawice-bokserskie-masters-m-boxe-tech-10-oz-rbt-601-nowosc-p1410.html http://sportmasters.pl/rekawice-bokserskie-masters-pro-fight-rbt-pf-nowosc-p1409.html http://allegro.pl/show_item.php?item=3431493649 http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-evolution-10-i-12-oz-skora-i3453907916.html Nad tymi się zastanawiam . Które [...]

[...] że rozmawiał z Campbellem, ale dopiero po tym jak sam do niego zadzwonił – nie na odwrót. "On tak jakby karmił mnie jakimiś bzdurami." Zwolnienie Lee z UFC nastąpiło po ponad siedmiu latach i 18 walkach w tej organizacji. Lee walczył o tymczasowy tytuł mistrza wagi lekkiej w październiku 2017 roku, ale został poddany przez Tony'ego Fergusona w [...]

20 lat Staż obecnie 9 miesięcy a przed przerwą coś tam "machałem" wzrost 177 waga 73 Pas 1 cm nad pepkiem 75 Od 5 miesiecy na redukcji z 94 kg :/ Pozowanie do poprawy Jaki tu może być %bf i czy mam kiedykolwiek szanse na scene /SFD/Images/2016/2/18/02d24a1f7b794eb4bbac694418c6eff2.jpg /SFD/Images/2016/2/18/d7dc1ade3bd14d9d9c0bd776c4de532b.jpg [...]

[...] przed wybraniem się na zakupy stanikowe, ale lepiej poczekać. Wczoraj z trenerka (Ta nazywa się Carla – a druga fajna trenerka żeby było śmieszniej: Karla) Popracowałyśmy nad planem lepszej rozgrzewki. Zatrzymam więc sobie 5-10 intensywniejszych min na bieżni i dołożę kilka ćwiczeń na rozruszanie ciała. To poszło szybko wiec jeszcze pokazała [...]

Śniadanie i powrót z nad morza porażka, wszędzie korki i wypadki /SFD/2019/8/18/816458bb7b454189bbf71643766d6ac8.jpg /SFD/2019/8/18/755be529d8b54e659e6f4741298d84ff.jpg /SFD/2019/8/18/afffb67b4d0b44f988be9dba4c9aafa2.jpg /SFD/2019/8/18/d207e50c2b394df8b5a7a01c1b4779ce.jpg

Pewnie, że tak, siłownia nawet raz w tygodniu jest okej, jeśli oczywiście zrezygnujesz z pleców i nie będziesz się forsował, też na początku się nad tym zastanawiałem i nie jest tak źle, ważne jednak, żeby nie wykonywać żadnych ćwiczeń przed armstrongiem. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-02-18 14:17:26